Skip to content

Oefeningen

Ik moet de volgende oefeningen doen van fysio Peter

  • mobiliteit schouder - krabbelen tegen de muur
  • sleepers stretch,
    hier zijn de meningen echter wat verdeeld over. Een mogelijk alternatief is: https://youtu.be/WaR_T0aUoew
  • schouder rotaties - hier zijn best wel coole yoga filmpjes over
  • circumductie van de schouder met zo veel gewicht als pijnvrij gaat
  • handdoek achter de rug, in plaats van de handdoek kan een stok ook
  • circumductie (5kg of meer)
  • in de deur hangen
  • in de deur stappen

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *